[...] 44/8/89 616kcal Przed snem: Twaróg tłusty 150g B/T/WW 18/10/4 175kcal ponawiam pytanie redukcja czy masa? Półtłusty/chudy Łyżka oliwy z oliwek Razem: B/T/WW 18/20/4 263kcal Proporcji nie sprawdzałam. Ile masz BTW tak ogólnie? Zamień oliwe na olej lniany, albo suplementuj tranem, omega 3... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-10 22:17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb żytni pełnoziarnisty, kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, czekolada (min. 70% kakaa) Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, żółtka jaj, orzechy włoskie, masło Jakbyś chciał coś włączyć do diety, a nie ma tego na liście powyżej - pytaj. Tę kasę sobie zatrzymaj, przyda Ci się chociażby [...]
Wczoraj kupiłem w Poznaniu w sklepie "Piotr i Paweł" ten olej ( na stronie www eurolen podawał tą sieć sklepów jako swojego odbiorcę ). Jest w takiej śmiesznej butelce z uszkiem, a nie jak to pokazano na ich stronie w takim czerwonym kartoniku :)Tam jest chyba 250 ml ale nie mam tego teraz pod ręką. W smaku identyczny do tego o którym [...]
[...] Co jakiś czas zamienię pierś na rybę czy indyka, żeby było trochę różnorodności. W razie czego, to braki węgli mam uzupełnić owocami, tak? Zamieniać oliwę z oliwek na olej lniany, rzepakowy czy jakiś inny? Orzechy zamieniać na pestki dyni? Ewentualnie mogę dodać jeszcze wiórki kokosowe np. do śniadania jeżeli będzie potrzeba. Jak znajdę [...]
Reklamuja sie jako EKO wiec pewnie trzeba byc naturalem%-) Olej lniany trzymany w tem pokoowej z dodatkiem swiatla szybko jalczeje, utleniaja sie kwasy. na takiej bombie nie liczylbym na dobre wynik ale u Ciebie rozbierznosc skrajna. Moze warto zbadac poziom kwasow tluszczowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z węglowodanów. Czyli popraw w diecie: Zwiększ nieco kalorie o te 200kcal. Zwiększ białko do ~140g Tłuszcze są na dobrym poziomie. Brakuje jednak zdrowych tłuszczy - olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby (np. śledź, sardynki, makrela, łosoś) - dobrze, żeby się pojawiły chociaż 2-3 razy w tygodniu. Szynka raczej odpada... słabo [...]
moja dieta jest taka . moze ci sie przyda 1 platki ok 30 gram+olej lniany 5 g twarog 100 g troche banana do smaku 2 jajecznica z 3 jajek , warzywa 100g oliwa z oliwek 10g 3 piers 150g ;brokuly.fasola szparagowa ok 250g , w dni treningowe dodaje ryz ok 50 gram trening; po treningu jak mam. 30 gram bialka . banan sredni w dnt nie biore tego 4 to [...]
T5 D31 Odpoczywam :-) Rower 25km w tempie bo nie chciałam byc kulą u koła%-) DNT NIESPODZIANKA 3 ryby+warzywa+koktajle+olej kokosowy+oliwa z oliwek +sok warzywny+ wino /-)_ Na niespodziance bardzo dobrze się czuję,raczej nie chodzę głodna. Energetycznie to mnie roznosi %-):-? jestem dziwnie pobudzona%-) a czasem trochę przymulona :)) Nie wiem [...]
[...] 30g bulka wieloziarnista (lidl) 150g ser gouda 60g de volaille z serem 250g ziemniaki 250g skyr 150g go Avite baton wysokobialkowy 40g ryz bialy 100g filet z kurczaka 200g olej kujawski 20g 2789 b 177 t 116 w 226 Wiem, ze nie mam zbyt duzego urozmaicenia, ale smakuja mi takie posilki. Od czasu do czasu zjem jakas pizze, burgera, ale [...]
[...] 40g ok 1h po treningu: - 50g makaron durum lub razowy/ 50g ryżu białego - 100g filety z kurczaka/100g wołowiny ok Przed snem: - 100g twarogu półtłustego - 5g oliwy z oliwek/olej lniany daj więcej sera ze 125-150gi jakieś warzywo DZIEŃ NIE TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - gainer i 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy [...]
[...] indtruktorem w kfc i powiem ze macie troche racji i nie, Co do panierki Hot&spice to jest zwykla maka z przyprawa bez zadnych platkow 2 razy moczona w wodzie. co do oleju ,olej jest rzepakowy, jest on wymieniany co 3,4 dzien i codziennie filtrowany rano z magnezolem i w ciagu dnia z 6 do 9 razy zaleznie od ruchu. kura przychodzi swieza 2 [...]
[...] opiniach, wręcz przeciwnie. Tylko, nie których rzeczy nie rozumiem, np. co da, jak zamienię margarynę na masło, gdzie dziennie posmaruje nią (nim) tylko 2 kanapki, albo olej rzepakowy zamiast słonecznikowego, gdzie dzienna ilość to 1 łyżka? Przecież te produkty są do siebie bardzo podobne... Teraz wklejam jeszcze raz poprawioną dietę wraz z [...]
Nie musi być od razu oliwa z oliwek, również dobrym jakościowo olejem jest olej rzepakowy, ale to Twój wybór. Margaryny te miękkie nie są takie złe, po prostu czytaj etykiety i sprawdzaj głównie pod kątem tłuszczów trans, ewentualnie smaruj pieczywo masłem, albo miąższem z awokado. Nie rozumiem o co chodzi z tym IG :) Nie wliczaj warzyw do [...]